Gratitud. «Dos maneras de vivir su vida»

 

 “Hay dos maneras de vivir su vida:

una como si nada es un milagro,

la otra es como si todo es un milagro”.

Albert Einstein

Dos maneras de vivir la vida…

La gratitud es un tema recurrente en la Filosofía y la Teología, y con una estrecha relación con la religiosidad y la espiritualidad. En las últimas décadas se ha intensificado su abordaje desde la Psicología. La gratitud suele asociarse a mayor salud física y bienestar psicológico (Bernabé, G., 2014). El sentirnos agradecidos favorece la conexión con los otros,  nos pone en contacto con la amabilidad, con  el sentirnos amados y cuidados. Igualmente, motiva a devolver a aquel a quien estás agradecido y extender la generosidad a terceros (McCullough y cols.,2008); las personas más agradecidas tienen menos tendencia al materialismo y a envidiar el éxito de los otros, y más tendencia a sentirse vitales, satisfechas, felices...  Así, se sugiere que «ser agradecido conduce directamente a la felicidad» (Neff, 2011). A esto se refería David Steindl-Rast en su conferencia en los eventos TED en 2013:

“No es que cuando eres feliz, estás agradecido. Es que cuando estás agradecido, eres feliz… «

Personas que teniéndolo supuestamente “todo” no son felices, y personas que en medio del dolor “irradian felicidad” y agradecimiento… ¿Es posible una vida plena sin ser agradecido?

«Gratitud consciente» 

Para cultivar lo que podríamos llamar una «gratitud consciente», tal vez es necesaria una nueva perspectiva en el momento presente. Lo que cada uno entiende por gratitud puede ser diferente de una persona a otra, y se asocia a una respuesta emocional específica, “sentimos gratitud”. Con gratitud solemos referirnos a aquello que surge ante lo que nos es dado, algo que tiene valor para mi, que expresa reconocimiento, afecto, valoración, acogida, y lo percibo como gratuito. No es el «dar gracias» como una convención social. Tampoco el agradecimiento que nace en el “hacer”, que se dirige a conseguir algo; eso sería una especie de “gratitud cautiva”.

La gratitud auténtica responde a la gratuidad, se orienta hacia el otro, y se manifiesta en las dos direcciones, dar y recibir, ya que, al mismo tiempo, la gratitud es un regalo, y su beneficio se expande hacia otros, llevando a la conexión, a la apertura. Cuando nos sentimos agradecidos, damos, nos abrimos, nos conectamos, compartimos, actuamos creativamente. La gratitud amplifica, expande, mientras que la ingratitud se contrae, se cierra en sí misma, lo da todo por sentado: “todo lo que recibo me lo merezco”, «me lo he ganado», “es fruto de mi esfuerzo”, “es por propio mérito”.

La inconsciencia, el no asombrarnos, no sorprendernos, nos lleva a la falta de gratitud, a buscar siempre un estado diferente o un lugar fuera de este momento. Y en esa espera de lo que no es ahora, dejamos de atender lo que es. Damos por hecho todo lo que hay aquí y ahora, y es que tal vez sin darnos cuenta lo esperamos todo fuera de este momento, en lugar de atender a todo lo que ya está presente. Quizás es que no prestamos atención, estamos tantas veces distraídos, tal vez lo damos todo por supuesto, y así, nada sorprende, nada asombra…y llega la desconexión de la experiencia directa, el no ver, el mirar hacia otro lado…

El cultivo de la atención plena puede ser un despertador de esta “gratitud consciente”. Y es que la gratitud puede empezar por la sorpresa, por abrirnos a la sorpresa, y desde ahí, el asombro, al dejar de dar todo por supuesto, de repente, el regalo quizás simplemente está ahí…

«En lugar de pasarnos el día en el modo resolución de problemas, pensando principalmente en lo que queremos arreglar de nosotros mismos o de nuestra vida, podemos hacer varias pausas a lo largo de la jornada para maravillarnos ante lo que no está estropeado. Puedes sentir lo maravilloso que resulta tener un cuerpo lleno de vida ahora mismo, mientras lees estas palabras. Puedes considerar el asombroso hecho de que observando unos garabatos en una página eres capaz de recibir y conservar la transmisión de ideas. Aunque no nos conozcamos, nuestras mentes pueden comunicarse a través del poder de la palabra escrita. ¡Maravilloso!»… Kristin Neff

 

“Un simple capullo de tulipán debería ser suficiente para convencer a nuestro corazón de que la primavera, no importa lo predecible que sea, es de alguna forma un regalo.” David Steindl-Rast

“La gente considera que caminar por el agua o por el aire es un milagro. Pero yo creo que el verdadero milagro es, en realidad, caminar por la tierra. Cada día participamos en un milagro que ni siquiera reconoceremos: el cielo azul, las nubes blancas, las hojas verdes, los curiosos ojos negros de un niño… nuestros propios ojos. Todo es un milagro.” Thich Nhat Hann

 «Creo que una brizna de hierba no es inferior a la jornada de los astros
y que la hormiga no es menos perfecta ni lo es un grano de arena…
y que el escuerzo es una obra de arte para los gustos más exigentes…
y que la articulación más pequeña de mi mano es un escarnio para todas las máquinas.” Walt Whitman

“La invitación está aquí, en cada momento de este precioso y frágil regalo de una vida que tan fácilmente damos por hecha.”Jeff Foster 

«¿Crees que éste es un día más en tu vida? No, no es un día más. Es el único día que se te da. Es hoy. Se te ha dado, es un regalo.  Y la única respuesta apropiada es la gratitud»… David Steindl-Rast

Y esta última frase pertenece a este regalo de vídeo sobre la gratitud que dejo para el final, por si tenéis un ratito, y quizás disfrutarlo en este momento, «un buen día»…

– María José Garrido. Mayo 2016

Bibliografía

Bernabé, G. (2014): Psicología de la Gratitud. Integración de la Psicología Positiva y Humanista. Cuadernos de Psicología, 01

Foster, J. (2012). La más profunda aceptación. Sirio, Málaga

Exley, H. (2003). Un regalo de calma. Harlequin Ibérica, Madrid

Kabat-Zinn, J.( 1990): “Vivir con plenitud las crisis”. Kairós, Barcelona

McCullough y cols.,2008: “An adaptation for Altruism”, en Currents Direction in Psychological Science, vol.17,4, 281-285

Moyano, N (): Gratitud en la Psicología Positiva, en Psicodebate 10, Psicología, cultura y sociedad, pp.103-118.

Neff, K. (2011, 2014). Sé amable contigo mismo. (Trad. Diéguez, R.). Oniro, Barcelona

Steindl-Rast, D. (2013). La gratitud. Mensajero, Bilbao.

Thich Nhat Hanh (1975). El milagro del mindfulness. Oniro, Barcelona

Whitman,W.(1855/1990). Canto a mí mismo. Akal, Madrid

Foto. @Fran.Garrido.Fotografía